Die Stunden bestehen aus 3 Einheiten:

• Gezieltes Aufwärmen bei flotter Musik mit Dehn- und Atemübungen, sowie Übungen für die Problemzonen
• Sturzprophylaxe und Muskeltraining mit Kleingeräten (Thera-Band, Hanteln, Stäbe, Pilates-Bälle)
• Am Ende gibt es Übungen auf der Matte, sowie Übungen zum An- und Entspannen

Nach den Übungsstunden wird gerne noch etwas zusammen unternommen und bei leckerem Wein und Essen die Geselligkeit und Freundschaft gelebt. Einmal im Jahr wird ein gemeinsamer Tagesausflug unternommen.